天氣越來越冷，我們先來看看冬季泡腳的好處。冬季泡腳可以緩解感冒和頭痛，腳部血管擴(kuò)張可使血液從頭部流向腳部，從而減少腦充血緩解頭痛。冬季泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的緩解方法。
冬季泡腳刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。對多種疾病有輔助治療作用。如體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
那么我們應(yīng)該如何正確的泡腳呢?首先是桶的選擇。桶的選擇是至關(guān)重要的，很多覺得什么桶都行，其實(shí)不然。最好呢是選用木桶，木桶比其他材質(zhì)的桶，保溫效果更強(qiáng)，可以使泡腳維持的時(shí)間更長。第二是桶的高度。桶的高度也是有要求的，必須選擇能夠漫過小腿的那種較深的木桶。很多人以為，只需要泡到腳踝就行了，其實(shí)是需要到小腿，這樣才是有效的。
泡腳不是泡得時(shí)間越長越好，次數(shù)越多越好，一般呢泡腳時(shí)間最好是30分鐘~45分鐘，然后一天一次或者隔天一次就夠了，這樣的時(shí)間安排比較合理。水溫要保持在38℃~43℃，不要過高，腳的皮膚也受不了太高的高溫。很多人會說，怎么把握這個(gè)溫度呢?其實(shí)就是，感覺不熱不冷的狀態(tài)，因?yàn)檫@個(gè)溫度正好和人體溫度差不多。
泡腳最好選擇在晚上9點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是補(bǔ)腎的時(shí)候，在腎最虛弱的時(shí)候泡腳，更能促進(jìn)血液循環(huán)，對身體幫助更大。
來源：人口健康報(bào)微信號
